Emocionalna inteligencija (EQ): Zašto je važnija od IQ-a?

Dugo se smatralo da je biti pametan sinonim za visok koeficijent inteligencije (IQ). Međutim, savremena nauka dokazuje da su društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci oni sa visokim nivoom emocionalne inteligencije (EQ).

Šta je emocionalna inteligencija?

Emocionalna inteligencija je sposobnost prepoznavanja, razumevanja i upravljanja sopstvenim emocijama, kao i emocijama drugih ljudi. Ona obuhvata:

• Samo-svest (prepoznavanje sopstvenih emocija)
• Samokontrolu (upravljanje emocijama)
• Motivaciju (samo-podsticanje)
• Empatiju (razumevanje tuđih emocija)
• Društvene veštine (građenje kvalitetnih odnosa)

Zašto je EQ važnija od IQ-a?

Mnogi izuzetno inteligentni ljudi se u životu jednostavno ne snađu. Često im nedostaju veštine kao što su:

• Borbenost
• Samokontrola
• Istrajnost
• Samomotivacija
• Snalaženje u grupi
• Empatija

Ove emocionalne veštine su presudne za uspešno uklapanje u društvo i postizanje ličnog zadovoljstva.

Test emocionalne inteligencije

Evo jednostavnog testa koji može pomoći u proceni vašeg EQ nivoa. Odgovorite sa T (tačno) ili N (netačno) na sledeća pitanja:

1. Ako me verbalno napadnu, obavezno se razljutim
2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge, čak i mojih najbližih
3. Ukoliko mi neko preti fizički, osećam ljutnju i strah
4. Mogu se odlučiti da volim nekoga, a onda to i pokazujem
5. Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju

Željeni odgovori: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-T. Što više vaših odgovora odgovara željenim, to je veći nivo vaše emocionalne inteligencije.

Neurobiologija emocija

Naše emocije su usko povezane sa delovima mozga, posebno:

• Amigdalom - centar za emocije i emocionalno pamćenje
• Neokorteksom - sedište racionalnog mišljenja
• Hipokampusom - centar za narativno pamćenje
• Epifizom - žlezda koja reguliše melatonin i serotonin

Amigdala često proizvodi emocionalni odgovor pre nego što racionalni deo mozga u potpunosti registruje događaj, što objašnjava naše impulsivne reakcije.

Kako razvijati emocionalnu inteligenciju kod dece?

Razvijanje EQ kod dece treba početi što ranije. Evo nekoliko ključnih saveta:

• Pomozite deci da prepoznaju i imenuju svoje emocije ("Izgledaš tužno/srećno/uzbuđeno")
• Prihvatite njihova osećanja bez osuđivanja
• Podsticajte ih da izraze emocije rečima umesto delima
• Pokažite im kako da prepoznaju emocije kod drugih ljudi
• Stvorite sigurnu emocionalnu sredinu bez kritike i ponižavanja
• Dajte im bezuslovnu ljubav i podršku

Praktični saveti za poboljšanje EQ

Evo kako možete raditi na svom emocionalnom razvoju:

• Pauzirajte pre reakcije - kad ste ljuti, napravite pauzu od 20 minuta pre nego što reagujete
• Vežbajte aktivno slušanje - fokusirajte se na ono što drugi govore, ne samo na svoj odgovor
• Razvijte samosvest - pratite svoje emocije tokom dana i identifikujte uzroke
• Vežbajte empatiju - pokušajte da vidite situaciju iz tuđe perspektive
• Upravljajte stresom - nađite zdrave načine za nošenje sa stresom (fizička aktivnost, meditacija, hobiji)
• Prihvatite kritiku - gledajte je kao priliku za učenje, a lični napad

Zaključak

Emocionalna inteligencija nije urođena osobina - to je veština koja se može razvijati tokom celog života. Za razliku od IQ-a koji se formira u određenoj meri i do određene životne dobi, EQ možemo kontinuirano unapređivati.

Investiranje u razvoj emocionalne inteligencije donosi brojne benefite: od boljih međuljudskih odnosa, kroz veću ličnu sreću, do profesionalnog uspeha. Kao što je rečeno: "Potpuno ostvarenje sopstvene ličnosti pripada emocionalnoj inteligenciji."

Počnite raditi na svom EQ već danas - vaša buduća verzija će vam biti zahvalna.