Kolagen za lice i telo: Najbolji preparati i iskustva korisnika

Šta je kolagen i zašto je važan?

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čini oko 25% svih proteina. Često se naziva "lepkom" koji drži tkiva zajedno - bez njega bi se naše telo bukvalno raspalo. U koži, kolagen radi timski sa elastinom, dajući joj čvrstinu, zategnutost i fleksibilnost.

Postoji 25 vrsta kolagena koji se prirodno nalaze u telu, ali najčešće se spominju tipovi I, II i III:

• Tip I - Najzastupljeniji, nalazi se u koži, tetivama, kostima i zubima
• Tip II - Nalazi se u hrskavici, pogodan za zglobove
• Tip III - Podržava strukturu mišića, organa i arterija

Kada početi sa upotrebom kolagena?

Postoje različiti stavovi o tome kada je optimalno početi sa upotrebom kolagena:

• Neki preporučuju počev od 35. godine kada prirodna proizvodnja kolagena počinje da opada
• Drugi savetuju upotrebu i u ranijim godinama ako je koža oštećena
• Većina stručnjaka se slaže da kasne tridesete predstavljaju dobar trenutak za preventivnu upotrebu

Važno je napomenuti da postoje različita mišljenja o tome da li prerana upotreba kolagena može smanjiti prirodnu proizvodnju organizma. Neki smatraju da bi koža mogla "lenjiti" ako joj se kolagen stalno dodaje, dok drugi osporavaju ovu teoriju.

Vrste kolagenskih preparata

1. Kolagen u kremama i gelovima

Mnoge kreme i serumi sadrže kolagen, ali postoji debate o njihovoj efikasnosti:

• Prednosti: Hidratiraju kožu, mogu dati trenutni efekat "podizanja"
• Mane: Molekuli kolagena su preveliki da bi prodrli u dublje slojeve kože

Popularni preparati u ovoj kategoriji:

• Clayton Shagal Collagen Gel (oko 40€ za 50ml)
• Colistar plava linija (noćna krema sa morskim kolagenom)
• Kolagenski serumi rougj

2. Kolagen u prahu

Oralna upotreba kolagena u prahu se smatra efikasnijom jer deluje iznutra:

• Prednosti: Brža apsorpcija, pogodan za mešanje sa napitcima
• Mane: Može imati specifičan ukus

Popularni proizvodi:

• Medex homogenizirani kolagen (oko 15€ u DM-u)
• Nice kolagen (5000mg po kesici, oko 1900 din)
• Colnatur kolagen

3. Kolagen u tabletama i kapsulama

• Prednosti: Praktičan za upotrebu, precizno doziranje
• Mane: Obično sadrže manju količinu kolagena po dozi

Popularni proizvodi:

• Neocell Super Collagen + C (2000mg po tableti)
• Collagen Marine Extra Liquid
• Vezivin tablete (za vezivno tkivo)

4. Kolagen za piće

Postoje i tečni kolageni u ampulama:

• Beautin Collagen (oko 4900 din za 500ml)
• ESI Bio Collagenix Lift (oko 2890 din za 10 bočica)

Iskustva korisnika sa različitim preparatima

Pozitivna iskustva

• "Pijem Nice kolagen dva meseca - koža je glatka, hidrirana, manje vidljive strije, bolovi u kičmi i kolenu mnogo manji"
• "Narucila sam Lake Avenue kolagen sa iHerba, 6 tableta dnevno - posle mesec dana primetila poboljšanje na koži"
• "Koristim govedji želatin pola godine - zglobovi me manje bole, lice izgleda svežije"

Neutralna ili negativna iskustva

• "Pila sam Collagen C nekoliko meseci - nisam primetila nikakve promene"
• "Koristila sam kremu sa kolagenom mesec i po - bez vidljivih rezultata"
• "Colnatur kolagen mi je izazivao nadutost stomaka"

Koliko kolagena treba unositi dnevno?

Preporučene dnevne doze variraju:

• Minimalna efektivna doza: 5-6g dnevno
• Optimalna doza za vidljive rezultate: 10g dnevno
• Za ozbiljnije probleme: Do 15g dnevno

Važno je napomenuti da se preporučene doze razlikuju kod istih proizvoda na različitim tržištima. Na primer, Neocell Super Collagen + C se u Srbiji preporučuje 2 tablete dnevno (2000mg), dok na iHerbu isti proizvod ima dozu od 6 tableta dnevno (6000mg).

Povezanost kolagena sa vitaminom C

Vitamin C je esencijalan za sintezu kolagena u telu. Bez dovoljno vitamina C, organizam ne može efikasno koristiti uneti kolagen. Zbog toga mnogi preparati već sadrže vitamin C u svom sastavu, ali može biti potrebno dodatno ga unositi.

Gde kupiti kolagen?

Kolagen se može naći u:

• Apotekama (Neocell, Vezivin, Pharmaidea)
• Drogerijama (DM, Lilly)
• Online shopovima (iHerb, Vitacost)
• Specijalizovanim radnjama za suplemente

Česta pitanja o kolagenu

1. Da li kolagen može povećati holesterol?

Postoje izveštaji da goveđi želatin može uticati na nivo holesterola, pa se preporučuju pauze nakon 1-3 meseca kontinuirane upotrebe. Međutim, za hidrolizovane kolagene ova opasnost je manje izražena.

2. Koliko dugo treba piti kolagen da bi se videli rezultati?

Minimalni period za vidljive rezultate je 4-6 nedelja, ali optimalno je koristiti kolagen 3-6 meseci bez prekida.

3. Da li je riblji ili govedji kolagen bolji?

Riblji kolagen (tip I) se lakše apsorbuje i često se smatra boljim za kožu, dok govedji (mešavina tipa I i III) može biti korisniji za zglobove. Tip II kolagen (obično iz pileće hrskavice) je najbolji za zglobove.

4. Da li kolagen može izazvati neželjene efekte?

Kod nekih ljudi kolagen može izazvati nadutost, mučninu ili probavne smetnje. U retkim slučajevima može doći do alergijskih reakcija, posebno kod ribljeg kolagena.

Zaključak

Kolagen može biti koristan dodatak ishrani za održavanje zdrave kože, kose, noktiju i zglobova. Ključ uspeha leži u izboru kvalitetnog preparata sa dovoljnom količinom aktivnog sastojka (najmanje 5-10g dnevno) i strpljivom kontinuiranom upotrebom najmanje 2-3 meseca.

Kako rezultati variraju od osobe do osobe, možda će biti potrebno isprobati više preparata pre nego što pronađete onaj koji najbolje odgovara vašim potrebama. Uvek je dobro posavetovati se sa lekarom ili farmaceutom pre početka upotrebe, posebno ako imate hronične zdravstvene probleme.