Masaža – Umeće opuštanja i lečenja kroz dodir

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Upotrebljavali su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno dejstvo masaže ugodno utiče na tjelesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu.

Isto kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Da li je praktikujete?

Različite vrste masaža i njihove prednosti

Masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna. Mala prednost se daje refleksologiji i ajurvedskoj masaži toplim uljima. Uz masažu, našem telu godi i svetlost u svim svojim bojama. Još stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih kod lečenja.

Kromoterapija otklanja zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost, grčevi i slično. Svaka boja deluje drugačije na određeni deo tela:

• Crvena – pojačava aktivnost i probavu
• Žuta – smanjuje napetost, umiruje želudac i bistri um
• Zelena – smiruje živce i korigira disanje
• Plava – smiruje telo i snižava temperaturu, uspavljuje

Hot stone masaža – lekovita snaga vulkanskog kamenja

Jedna vrlo lekovita masaža je hot stone masaža. To je masaža uz pomoć vulkanskog kamenja koje u sebi krije lekovitu snagu. Pomaže kod izlučivanja nezdravih tvari, reguliše i vitalizuje energetske centre. Njihova toplina daje osećaj duboke opuštenosti.

Kamenje je prepuno eteričnih ulja koja se inače koriste kod masaže, pospešuju cirkulaciju i opuštaju umorne mišiće. Preporučuje se svima koji žele da se oslobode napetosti i grčeva u mišićima.

Anti-celulit masaža – saveti i iskustva

Masaža je najbolji način protiv celulita, uz kretanje i unošenje dosta tečnosti. Anti-celulit masažu je najbolje započeti pet dana posle ciklusa, ići svaki dan deset puta, pa pauza do sledećeg petog dana ciklusa.

Veoma je važno da vam se masiraju i stomak i cele noge i stopala, čak iako nema celulita svuda. Takođe, nikako ne sme doći do pojave modrica – ako se pojave, to znači da je pritisak tokom masaže bio prejak ili nepravilan.

Samomasaža – kako se opustiti kada nemate masera

Ako nam maser trenutno nije pri ruci, možemo sami pobrinuti za dobru volju i opuštanje. Postoji i samomasaža koja će svojim delovanjem opustiti naše napete mišiće, zategnuti kožu i rešiti nas stresa.

Evo nekoliko korisnih vežbi:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak. Nježnim doticanjem vrhovima prstiju prelazite preko vratnih kičmenjaka.
2. Kod izdisaja rukama pritisnite u smeru ključne kosti, a kod udisaja smanjite pritisak prstiju. Vežbu ponovite 15 puta.
3. Kožu na trbuhu uhvatite palcem i kažiprstom te nježno dignite i spustite, stipkajte. Putujte s obe ruke tako da obuhvatite ceo trbuh. Vežbu ponavljajte 3 do 5 minuta dnevno.
4. Za lepše usne, kažiprste postavite par centimetara iznad ruba gornje usne i laganim pritiskom povlačite prema obrazima. Ponovite 10 puta.

Aromaterapija – mirisna lepota za opuštanje

Aromaterapija može biti odličan dodatak masaži ili alternativa kada nemate pristup maseru. Miris je jedan od naših osnovnih čula, zato je dobro naučiti koristiti taj osećaj i u mirisima uživati.

Dobri poznavaoci aromaterapije smatraju da upotreba eteričnih ulja ponovo uspostavlja ravnotežu i harmoniju u našem telu, omekšava dušu i osećaje. Obično se koristi mešavina različitih ulja koju možemo napraviti i sami kod kuće.

Evo nekoliko kombinacija:

• Za opuštanje: Dve kapi lavande, jedna kap sandalovine, tri kapi bergamota
• Za jačanje imunog sistema: Tri kapi bergamota, jedna kap čajevca, dve kapi lavande, jedna kap eukaliptusa

Lavanda ima više od 120 različitih svojstava – koristi se kod glavobolje. Sandalovina se koristi kod uravnavanja harmonije, kod nezadovoljstva i napetosti. Ulje bergamotke deluje opuštajuće, zato se ne preporučuje uveče jer bi nakon takve terapije imali previše energije i ne biste mogli zaspati.

Na isti način možemo pripremiti tople aromatične kupke ili obloge. Kod problema sa disanjem, nesanicom, depresijom ili stresom pomoći će udisanje aroma uz pomoć inhalatora. Zatvorite oči, duboko dišite i uživajte u dejstvu.

Masaža je pravi poklon za svoje telo i dušu. Bilo da je u pitanju profesionalna tretman, partnerska masaža ili samopomoćne tehnike – svaki oblik dodira može doneti olakšanje, opuštanje i poboljšanje kvaliteta života.