Menopauza i Perimenopauza: Sve Što Treba da Zna Svaka Žena

Menopauza je prirodan životni proces kroz koji prolazi svaka žena, a ipak se o njemu malo priča. Ovaj članak će vam pomoći da razumete simptome, načine ublažavanja tegoba i iskustva drugih žena koje su već prošle kroz ovaj period.

Šta je menopauza i perimenopauza?

Perimenopauza ili predmenopauza je period pre prestanka menstruacije koji može trajati godinama. Većina žena ulazi u ovu fazu sredinom četrdesetih, ali može početi i ranije ili kasnije. Menopauza se konstatuje nakon godinu dana bez menstruacije.

Najčešći simptomi

• Neredovne menstruacije (duže, kraće, obilnije ili oskudnije)
• Valunci (nagli naleti toplote i preznojavanja)
• Problemi sa spavanjem i nesanica
• Promene raspoloženja (nervoza, depresija, razdražljivost)
• Umor i nedostatak energije
• Promene u libidu
• Suvoća vagine
• Problemi sa koncentracijom i pamćenjem

Kako prepoznati da ulazite u menopauzu?

Mnoge žene primećuju promene u menstrualnom ciklusu - ciklusi postaju kraći ili duži, krvarenja obimnija ili oskudnija. Ključni hormoni za proveru su FSH, LH i estradiol, koji se najbolje rade 2-3 dan ciklusa. AMH hormon pokazuje zalije jajnih ćelija.

Kako ublažiti simptome?

Hormonska terapija

Hormonska nadoknada može biti rešenje za teže simptome, ali nije za svaku ženu. Preporučuje se konsultacija sa lekarom, posebno ako postoje rizici poput povijesti raka dojke.

Prirodni preparati

Mnoge žene koriste:

• Zlatnu maku (Peruansku maku)
• Crvenu detelinu
• Čaj od kantariona
• Laneno seme
• Čaj od matičnjaka
• Femisan preparate

Ishrana i stil života

• Redovna fizička aktivnost (šetnje, plivanje, joga)
• Izbegavanje kafe, alkohola i začinjene hrane
• Balansirana ishrana bogata fitoestrogenima (soja, lan, tofu)
• Dovoljan unos vitamina D i kalcijuma
• Tehnike za smanjenje stresa (meditacija, duboko disanje)

Iskustva žena

"Imam 53 godine i još uvek imam redovnu menstruaciju ko traje 6 dana. Nikad mi nije izostala, ali ja sam uvek neki ekstra slučaj - kod mene je sve naopako od drugih."

"Sa 46 godina sam u perimenopauzi. Najteže mi je podneti ovu bezvoljnost, umor i nedostatak energije. Konstantno sam umorna, kao da me neko isisao."

"Posle histerektomije ušla sam u menopauzu preko noći. Valunzi su bili nepodnošljivi, ali izbacivanjem kafe, alkohola i industrijski prerađene hrane, znatno su se smanjili."

Zašto je važno pričati o menopauzi?

Iako je menopauza prirodan proces, mnoge žene se stide da pričaju o svojim iskustvima. "Zaista je čudno da žene malo pišu o ovome. Zašto bi ikog bilo sramota? To je prirodan proces svake žene," kaže jedna od sagovornica.

Razmena iskustava i saveta može značajno olakšati prolazak kroz ovaj životni period. Važno je znati da niste same i da postoje načini da se simptomi ublaže.

Kada potražiti lekarsku pomoć?

Obavezno konsultujte lekara ako:

• Imate obilna krvarenja koja traju duže od 7 dana
• Primetite bilo kakve promene na dojkama
• Simptomi postanu nepodnošljivi i ometaju svakodnevni život
• Imaš nagle promene u telesnoj težini bez razloga
• Osećaš jake bolove u karlici

Zaključak

Menopauza je prirodan deo ženskog životnog ciklusa, ali ne mora da bude mučno iskustvo. Uz prave informacije, podršku i eventualnu medicinsku pomoć, ovaj period se može proći sa dostojanstvom i čak novom energijom. Najvažnije je slušati svoje telo, ne stideti se tražiti pomoć i znati da niste same u ovom iskustvu.