Kupus Dijeta - Iskustva, Recepti i Efekti

Ako tražite brz način da izgubite višak kilograma, kupus dijeta je jedna od najpopularnijih metoda koja se preporučuje. Ovaj članak donosi sve što treba da znate o ovoj dijeti - od recepta za čorbu od kupusa do iskustava onih koji su je već probali.

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je sedmodnevni program ishrane koji se zasniva na konzumaciji čorbe od kupusa uz određene dodatke tokom svakog dana. Glavni cilj je brzo mršavljenje, sa tvrdnjama da se može izgubiti 3-7 kg za samo nedelju dana.

Recept za čorbu od kupusa

Osnova dijete je čorba od kupusa koja se priprema po sledećem receptu:

• 5 glavica luka
• 1 veća glavica kupusa
• 2 zelene paprike
• 2 konzerve paradajza
• 1 svež svežanj celera
• 1 pakovanje smeše za supu
• Začini po želji (so, biber, ljuta paprika)

Sve sastojke iseckajte, prelite vodom i kuvajte dok povrće ne omekša. Neki savetuju da što više jedete ovu čorbu, to ćete više mršaviti.

Sedmodnevni plan ishrane

Dijeta traje tačno 7 dana sa specifičnim pravilima za svaki dan:

1. Prvi dan: Samo čorba i voće (osim banana, lubenice i dinje)
2. Drugi dan: Čorba i povrće (izbegavati boraniju, grašak, kukuruz)
3. Treći dan: Čorba, voće i povrće
4. Četvrti dan: Do 3 banane, čorba i nemasno mleko
5. Peti dan: Govedina (300-600g) i do 6 paradajza + čorba
6. Šesti dan: Govedina i povrće po izboru + čorba
7. Sedmi dan: Integralni pirinač i povrće + čorba

Iskustva sa kupus dijete

Mnogi koji su probali ovu dijetu dele različita iskustva:

• "Držala sam dijetu 7 dana i smršala 6 kg. Posle držanja te dijete sam primetila da ne mogu da jedem toliko kao ranije, kao da mi se želudac smanjio."
• "Probala sam to jednom i izdržala 5 dana. Za tih 5 dana sam skinula oko 3kg."
• "Dijetu sam držala svih 7 dana u potpunosti, smršala sam oko 3.5 kg, ali dva dana posle prestanka vratila sam kilogram."
• "Moja drugarica je držala tu dijetu jednu nedelju samo kupus, pa jednu nedelju normalna hrana. Smršala je dosta, ali kako bi prekinula dijetu, posle 2-3 nedelje sve joj se vratilo."

Prednosti i nedostaci

Prednosti:

• Brzi rezultati (gubitak kilograma za kratko vreme)
• Čišćenje organizma
• Nema brojanja kalorija
• Smanjuje apetit nakon dijete

Nedostaci:

• Jojo efekat (brz povratak kilograma ako se ne promene navike)
• Monotona ishrana
• Moguća malaksalost i vrtoglavica
• Ograničeni unos hranljivih materija

Saveti za najbolje rezultate

1. Pijte dosta vode (minimum 2 litre dnevno)
2. Izbegavajte alkohol tokom dijete
3. Ukoliko osetite slabost, probajte da ubacite blagu fizičku aktivnost
4. Nakon dijete, pređite na uravnoteženu ishranu kako biste izbegli povratak kilograma
5. Ne preporučuje se držanje dijete duže od 7 dana bez pauze

Česta pitanja o kupus dijeti

Da li se kilogrami vraćaju nakon dijete?
Da, ako se vratite na stare navike u ishrani. Ključ je u postepenom prelasku na zdraviju ishranu nakon dijete.

Da li je kupus dijeta zdrava?
Doktori imaju podeljena mišljenja. Neki je smatraju korisnom za brzo mršavljenje, dok drugi upozoravaju na nedostatak esencijalnih nutrijenata.

Koliko često može da se ponavlja?
Preporučuje se ne više od 2-3 puta godišnje, sa pauzama između ciklusa.

Da li može da se zameni govedina sa drugim mesom?
Neki pokušavaju sa piletinom, ali govedina je predviđena zbog specifičnih sastojaka koji pomažu sagorevanju masti.